| Цветная капуста Green Морозко | 206 г |
| Куриная грудка (филе) | 265 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 177 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Сметана 20% | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14.6% | 639 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.9% | 1057 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.8% | 1061 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.6% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 79.1 мг | 500 мг | 15.8% | 14.7% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 15.5% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 15.5% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.026 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 6% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 4.233 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.9% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5271 мг | 20 мг | 17.6% | 16.4% | 567 г |
| Ниацин | 3.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.44 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.3% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5963 г |
| Кремний, Si | 1.386 мг | 30 мг | 4.6% | 4.3% | 2165 г |
| Магний, Mg | 36.72 мг | 400 мг | 9.2% | 8.6% | 1089 г |
| Натрий, Na | 47.69 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2726 г |
| Сера, S | 115.08 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.7% | 869 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 12% | 778 г |
| Хлор, Cl | 70.36 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1523 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 6.458 мкг | 10 мкг | 64.6% | 60.3% | 155 г |
| Литий, Li | 6.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4454 г |
| Медь, Cu | 69.35 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.4% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 6.598 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.8% | 1061 г |
| Никель, Ni | 3.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.992 мкг | 55 мкг | 25.4% | 23.7% | 393 г |
| Фтор, F | 60.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6626 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 19.8% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.7133 мг | 12 мг | 5.9% | 5.5% | 1682 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.77 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».