| Мука из Бурого Риса | 45 г |
| яйцо | 52 г |
| яблоки свежие | 110 г |
| Йогурт домашний греческий | 90 г |
| Какао клетчатка | 15 г |
| творожок 0,1% | 150 г |
| Стевия | 3 г |
| Орехи Грецкие | 20 г |
Нарезать яблоко мелкими кусочками. В чашу блендера добавьте нарезанное яблоко, творог, яйцо, йогурт, какао, муку и сахарозаменитель. Все тщательно взбить до однородной массы. Добавить измельченные орехи и перелить тесто в форму. Выпекать в микроволновке от 4 минут (до готовности). Можно запечь в духовке при t 180°С 15-20 минут (до готовности).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3289 г |
Энергетическая ценность Брауни с яблоком и орехами Н.П. составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».