| Куриная Грудка | 220 г |
| яйцо | 390 г |
| Яичный белок | 100 г |
| Жир говяжий | 70 г |
| Соль | 5 г |
| Аллюлоза | 10 г |
| Разрыхлитель | 10 г |
| Лимонный сок | 5 г |
Вафли из куриной грудки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.4 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 39.6 г | 76 г | 52.1% | 12.4% | 192 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 12.1% | 197 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.1% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.5% | 952 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8914 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.3 мкг | 900 мкг | 25% | 6% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.826 мг | 1.8 мг | 45.9% | 10.9% | 218 г |
| Витамин В4, холин | 217.53 мг | 500 мг | 43.5% | 10.4% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 5.4% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.067 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6593 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 4.6% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 17.507 мкг | 50 мкг | 35% | 8.3% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0444 мг | 20 мг | 25.2% | 6% | 396 г |
| Ниацин | 3.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514 мг | 2500 мг | 20.6% | 4.9% | 486 г |
| Кальций, Ca | 64.33 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.5% | 1554 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Натрий, Na | 704.36 мг | 1300 мг | 54.2% | 12.9% | 185 г |
| Сера, S | 450.31 мг | 1000 мг | 45% | 10.7% | 222 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 6.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 273.78 мг | 2300 мг | 11.9% | 2.8% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 3.4% | 701 г |
| Йод, I | 67.33 мкг | 150 мкг | 44.9% | 10.7% | 223 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.1% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6116 г |
| Медь, Cu | 111.93 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 2.7% | 893 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1% | 2250 г |
| Селен, Se | 55.273 мкг | 55 мкг | 100.5% | 24% | 100 г |
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8391 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 2.8% | 846 г |
| Цинк, Zn | 1.1333 мг | 12 мг | 9.4% | 2.2% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 685.716 г | ~ | |||
| Валин | 668.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 295.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 521.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 937.56 г | ~ | |||
| Лизин | 781.122 г | ~ | |||
| Метионин | 364.707 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.14 г | ~ | |||
| Треонин | 529.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 173.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 564.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 1.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 494 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафли из куриной грудки составляет 419,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».