| Чечевица, зерно | 428 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 37 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Псиллиум Шелуха Подорожника | 16 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 9.7% | 374 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.4% | 1077 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 6.1% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 45.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 20% | 182 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.2% | 3010 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.397 мг | 1.5 мг | 26.5% | 9.6% | 378 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 100.3 мг | 500 мг | 20.1% | 7.3% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 7.7% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 7.9% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.865 мкг | 400 мкг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 1.4% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 3% | 1199 г |
| Витамин Н, биотин | 2.281 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2192 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6485 мг | 20 мг | 23.2% | 8.4% | 430 г |
| Ниацин | 1.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.97 мг | 2500 мг | 21.5% | 7.8% | 465 г |
| Кальций, Ca | 72.23 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1384 г |
| Кремний, Si | 62.368 мг | 30 мг | 207.9% | 75.6% | 48 г |
| Магний, Mg | 63.69 мг | 400 мг | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Натрий, Na | 267.83 мг | 1300 мг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Сера, S | 145.69 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.3% | 686 г |
| Фосфор, P | 323.7 мг | 800 мг | 40.5% | 14.7% | 247 г |
| Хлор, Cl | 400.27 мг | 2300 мг | 17.4% | 6.3% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 475.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.466 мг | 18 мг | 52.6% | 19.1% | 190 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 10.127 мкг | 10 мкг | 101.3% | 36.8% | 99 г |
| Литий, Li | 58.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.932 мг | 2 мг | 46.6% | 16.9% | 215 г |
| Медь, Cu | 524.33 мкг | 1000 мкг | 52.4% | 19% | 191 г |
| Молибден, Mo | 61.621 мкг | 70 мкг | 88% | 32% | 114 г |
| Никель, Ni | 125.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.356 мкг | 55 мкг | 33.4% | 12.1% | 300 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 233.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15994 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.4% | 567 г |
| Цинк, Zn | 2.0011 мг | 12 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.677 г | ~ | |||
| Валин | 1.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.582 г | ~ | |||
| Лизин | 1.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.845 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 1.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.7% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.896 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб чечевичный Тютюлина составляет 275,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».