| Минтай | 400 г |
| Панировочная смесь для приготовления хрустящей курочки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 15.7% | 330 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.4% | 3733 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.2% | 1005 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7087 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 82.28 мг | 500 мг | 16.5% | 8.6% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.203 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.063 мкг | 3 мкг | 68.8% | 35.8% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8228 мг | 20 мг | 29.1% | 15.1% | 343 г |
| Ниацин | 1.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.65 мг | 2500 мг | 21.3% | 11.1% | 470 г |
| Кальций, Ca | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.7% | 1975 г |
| Магний, Mg | 69.62 мг | 400 мг | 17.4% | 9% | 575 г |
| Натрий, Na | 50.63 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2568 г |
| Сера, S | 215.19 мг | 1000 мг | 21.5% | 11.2% | 465 г |
| Фосфор, P | 303.8 мг | 800 мг | 38% | 19.8% | 263 г |
| Хлор, Cl | 208.86 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1777 г |
| Йод, I | 189.87 мкг | 150 мкг | 126.6% | 65.8% | 79 г |
| Кобальт, Co | 18.987 мкг | 10 мкг | 189.9% | 98.7% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1437 г |
| Медь, Cu | 164.56 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.6% | 608 г |
| Молибден, Mo | 5.063 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.7% | 1383 г |
| Никель, Ni | 8.861 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.127 мкг | 55 мкг | 36.6% | 19% | 273 г |
| Фтор, F | 886.08 мкг | 4000 мкг | 22.2% | 11.5% | 451 г |
| Хром, Cr | 69.62 мкг | 50 мкг | 139.2% | 72.3% | 72 г |
| Цинк, Zn | 1.4177 мг | 12 мг | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.266 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.646 г | ~ | |||
| Лизин | 2.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.949 г | ~ | |||
| Треонин | 1.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.253 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.253 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.228 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в кляре в аэрогриле 04.05.26 составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».