| Аютинский Хлеб Ремесленный на Закваске | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.2% | 872 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 85.02 мг | 500 мг | 17% | 10.6% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 5.5% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.484 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.9% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 7.835 мкг | 50 мкг | 15.7% | 9.8% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6648 мг | 20 мг | 8.3% | 5.2% | 1201 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.88 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Кальций, Ca | 61.7 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.9% | 1621 г |
| Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3683 г |
| Натрий, Na | 50.66 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2566 г |
| Сера, S | 104.1 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 961 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 75.38 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 22% | 284 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4831 г |
| Медь, Cu | 42.73 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2340 г |
| Молибден, Mo | 3.696 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.3% | 1894 г |
| Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.755 мкг | 55 мкг | 30.5% | 19.1% | 328 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16327 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4391 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.588 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сандвич с творогом составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».