| Йогурт живой | 43 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Клетчатка сибирская | 14 г |
| Мука пшеничная высшего сорта | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.3% | 717 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.8% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.8% | 400 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 10.7% | 627 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.3% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 141.66 мг | 500 мг | 28.3% | 19% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 10.7% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.678 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.9% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 11.896 мкг | 50 мкг | 23.8% | 16% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1129 мг | 20 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.4 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2541 г |
| Кальций, Ca | 35.46 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2820 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4107 г |
| Натрий, Na | 82.21 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.2% | 1581 г |
| Сера, S | 103.68 мг | 1000 мг | 10.4% | 7% | 965 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 10.7% | 627 г |
| Хлор, Cl | 95.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 6% | 1108 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 4.7% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 6.135 мкг | 10 мкг | 61.4% | 41.2% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2915 г |
| Медь, Cu | 66.38 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 6.847 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Селен, Se | 18.653 мкг | 55 мкг | 33.9% | 22.8% | 295 г |
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11855 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.7538 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.693 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.805 г | min 16.8 г | 16.7% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб отруби составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».