| Яйцо куриное вареное вкрутую | 286 г |
| Яйцо куриное | 154 г |
| Творог 5% | 186 г |
| Мука рисовая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11% | 535 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.1% | 577 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3313 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 12% | 488 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.1% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 178.15 мг | 500 мг | 35.6% | 20.9% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 10.8% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.968 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.2% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 9.1% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 14.337 мкг | 50 мкг | 28.7% | 16.8% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9524 мг | 20 мг | 9.8% | 5.7% | 1024 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.36 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2516 г |
| Кальций, Ca | 39.04 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2561 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4695 г |
| Натрий, Na | 95.11 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.3% | 1367 г |
| Сера, S | 124.92 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.3% | 801 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 10% | 587 г |
| Хлор, Cl | 110.72 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 5.8% | 1015 г |
| Йод, I | 14.19 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Кобальт, Co | 7.098 мкг | 10 мкг | 71% | 41.6% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Медь, Cu | 58.91 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 4.259 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.6% | 1644 г |
| Селен, Se | 22.252 мкг | 55 мкг | 40.5% | 23.7% | 247 г |
| Фтор, F | 39.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10246 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.7878 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.095 г | min 16.8 г | 18.4% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки яичные составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».