| Яйцо куриное (Варка) | 280 г |
| Мука пшеничная высшего сорта | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.5% | 509 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241 мкг | 900 мкг | 26.8% | 14.3% | 373 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.6% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 10.4% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 159.04 мг | 500 мг | 31.8% | 17% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 9.3% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.775 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 13.024 мкг | 50 мкг | 26% | 13.9% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 10.5% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3938 мг | 20 мг | 17% | 9.1% | 589 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 188.45 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.1% | 531 г |
| Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4335 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Натрий, Na | 237.09 мг | 1300 мг | 18.2% | 9.7% | 548 г |
| Сера, S | 149.34 мг | 1000 мг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Фосфор, P | 217.2 мг | 800 мг | 27.2% | 14.5% | 368 г |
| Хлор, Cl | 339.93 мг | 2300 мг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 7.197 мкг | 10 мкг | 72% | 38.5% | 139 г |
| Литий, Li | 0.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| Медь, Cu | 94.33 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 10.076 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.7% | 695 г |
| Никель, Ni | 0.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.266 мкг | 55 мкг | 40.5% | 21.7% | 247 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9103 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.507 мг | 12 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.998 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.765 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.979 г | min 16.8 г | 23.7% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».