| Куриная Грудка Жареная на Гриле | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 11.3% | 330 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 20.34 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 3.1% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.952 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5524 мг | 20 мг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 250.14 мг | 1000 мг | 25% | 9.4% | 400 г |
| Кремний, Si | 13.248 мг | 30 мг | 44.2% | 16.6% | 226 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 2.4% | 1588 г |
| Натрий, Na | 350.71 мг | 1300 мг | 27% | 10.1% | 371 г |
| Сера, S | 80.31 мг | 1000 мг | 8% | 3% | 1245 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 578.81 мг | 2300 мг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 2.1% | 1775 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.9% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 0.2783 мг | 2 мг | 13.9% | 5.2% | 719 г |
| Медь, Cu | 62.33 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.3% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 3.895 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.1% | 1797 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.238 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.6% | 1050 г |
| Фтор, F | 4.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 89888 г | |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.091 мг | 12 мг | 9.1% | 3.4% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.988 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.375 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.786 г | min 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с грудкой составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».