| Кабачок (Пассерование) | 200 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Рулетики кабачки сыр чеснок майонез - отличная закуска, когда нужно быстро накрыть стол или угостить нежданных гостей. Делается быстро и просто! Кабачки остаются нежными и сочными, а пикантная начинка прекрасно их дополняет.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.2 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.6% | 776 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 15.1% | 235 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.1% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 5.7% | 624 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 25.47 мг | 500 мг | 5.1% | 1.8% | 1963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 2.5% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.692 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 5.3% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.567 мг | 15 мг | 43.8% | 15.6% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.4 мкг | 120 мкг | 62.8% | 22.3% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1417 мг | 20 мг | 15.7% | 5.6% | 637 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.04 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.8% | 742 г |
| Кальций, Ca | 333.67 мг | 1000 мг | 33.4% | 11.9% | 300 г |
| Кремний, Si | 25.048 мг | 30 мг | 83.5% | 29.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 2.7% | 1341 г |
| Натрий, Na | 485.32 мг | 1300 мг | 37.3% | 13.3% | 268 г |
| Сера, S | 90.75 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.2% | 1102 г |
| Фосфор, P | 318 мг | 800 мг | 39.8% | 14.2% | 252 г |
| Хлор, Cl | 684.57 мг | 2300 мг | 29.8% | 10.6% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1891 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 5.7% | 631 г |
| Литий, Li | 1.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 3.4% | 1033 г |
| Медь, Cu | 80.51 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.9% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 1.8% | 2018 г |
| Никель, Ni | 2.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.563 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.6% | 989 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 2.5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.5806 мг | 12 мг | 13.2% | 4.7% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.883 г | ~ | |||
| Серин | 1.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.359 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.275 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.317 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.753 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.452 г | min 16.8 г | 38.4% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.3% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики кабачки сыр чеснок майонез составляет 281,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».