| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.1% | 757 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 20.6% | 444 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 25.5% | 360 г |
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 27.5% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 20.4% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 15.3% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 22.9% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.1% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 15.3% | 600 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13000 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 6.3% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 18.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 13.8% | 667 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 11% | 833 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 19.6% | 467 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11000 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.96 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 91.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 50% | 45.9% |
Энергетическая ценность Салат Здоровье с грецкими орехами составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».