| Вода | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Цельнозерновые овсяные хлопья Dobele | 40 г |
| avizu selenos | 10 г |
| Молоко 2% Lidl | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.125 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18824 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.62 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 9391 г |
| Кальций, Ca | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18282 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 2.8% | 3791 г |
| Натрий, Na | 162.08 мг | 1300 мг | 12.5% | 13.6% | 802 г |
| Сера, S | 1.63 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 61350 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4.1% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 249.93 мг | 2300 мг | 10.9% | 11.8% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5202 г |
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 1.65 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Молибден, Mo | 1.858 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.9% | 3767 г |
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10148 г |
| Фтор, F | 87.51 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4571 г |
| Цинк, Zn | 0.2108 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5693 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».