| Филе Минтая | 250 г |
| Лук Репчатый | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Белок Яичный | 38 г |
| Сливочное Масло | 5 г |
| Йогурт Греческий Густой 2% | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 2,5% | 50 г |
| Хлеб Пшенично-Отрубной | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 19.3% | 514 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2967 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
| Кальций, Ca | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Магний, Mg | 0.13 мг | 400 мг | 307692 г | ||
| Натрий, Na | 237 мг | 1300 мг | 18.2% | 18.1% | 549 г |
| Сера, S | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Хлор, Cl | 365.45 мг | 2300 мг | 15.9% | 15.8% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Медь, Cu | 1.66 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Молибден, Mo | 0.673 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 10401 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0037 мг | 12 мг | 324324 г |
Энергетическая ценность Суфле из минтая с йогуртом и морковью составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».