| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 320 г |
| Рис длиннозерный, в пакетиках, Увелка | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.1% | 400 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.7% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 10.2% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 28.15 мг | 500 мг | 5.6% | 3.8% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 14.9% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 15.9% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.792 мкг | 400 мкг | 23.9% | 16.3% | 418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 6.569 мг | 20 мг | 32.8% | 22.4% | 304 г |
| Ниацин | 7.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.64 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.1% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11429 г |
| Магний, Mg | 56.46 мг | 400 мг | 14.1% | 9.6% | 708 г |
| Натрий, Na | 38.48 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Сера, S | 181.24 мг | 1000 мг | 18.1% | 12.4% | 552 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 11% | 620 г |
| Хлор, Cl | 46.82 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.234 мг | 18 мг | 12.4% | 8.5% | 806 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 6.264 мкг | 10 мкг | 62.6% | 42.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.2092 мг | 2 мг | 10.5% | 7.2% | 956 г |
| Медь, Cu | 93.58 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 6.688 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Селен, Se | 20.936 мкг | 55 мкг | 38.1% | 26% | 263 г |
| Фтор, F | 79.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5061 г |
| Хром, Cr | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 20.8% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.2316 мг | 12 мг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.754 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.594 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.722 г | ~ | |||
| Лизин | 2.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.946 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.811 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом барбекю составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».