| Соевый протеиновый изолят | 60 г |
| Рисовые отруби, сырые | 22 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Морковь | 13 г |
| Семена льна | 4 г |
| Черника | 50 г |
| Шиповник | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 35 г | 76 г | 46.1% | 20.8% | 217 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.3% | 718 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 11.1% | 408 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 12.6% | 357 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 9.4% | 478 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.485 мг | 1.5 мг | 32.3% | 14.6% | 309 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 146.06 мг | 500 мг | 29.2% | 13.2% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.435 мг | 5 мг | 28.7% | 12.9% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.638 мг | 2 мг | 31.9% | 14.4% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.298 мкг | 400 мкг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.93 мг | 90 мг | 33.3% | 15% | 301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| гамма Токоферол | 0.467 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5304 мг | 20 мг | 27.7% | 12.5% | 362 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.87 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Кальций, Ca | 95.56 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.3% | 1046 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 12.5% | 360 г |
| Магний, Mg | 129.62 мг | 400 мг | 32.4% | 14.6% | 309 г |
| Натрий, Na | 362.01 мг | 1300 мг | 27.8% | 12.5% | 359 г |
| Сера, S | 349.54 мг | 1000 мг | 35% | 15.8% | 286 г |
| Фосфор, P | 558.9 мг | 800 мг | 69.9% | 31.5% | 143 г |
| Хлор, Cl | 19.88 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.506 мг | 18 мг | 47.3% | 21.3% | 212 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 11% | 411 г |
| Литий, Li | 2.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5715 мг | 2 мг | 128.6% | 58% | 78 г |
| Медь, Cu | 722.82 мкг | 1000 мкг | 72.3% | 32.6% | 138 г |
| Молибден, Mo | 3.275 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.831 мкг | 55 мкг | 14.2% | 6.4% | 702 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15510 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 2.6529 мг | 12 мг | 22.1% | 10% | 452 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.626 г | ~ | |||
| Валин | 1.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.665 г | ~ | |||
| Лизин | 2.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 1.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 1.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 1.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.654 г | ~ | |||
| Пролин | 1.909 г | ~ | |||
| Серин | 1.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.68 г | от 0.9 до 3.7 г | 75.6% | 34.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.95 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.5% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.46 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.053 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.636 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.403 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.643 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый В1,В2 составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».