| Куриная грудка (филе) | 585.7 г |
| Приправа для курицы и индейки | 7 г |
| Чеснок | 8 г |
| Перец сладкий красный | 115 г |
| Йогурт греческий густой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 25.3% | 364 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 68.7 мг | 500 мг | 13.7% | 12.6% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 23.7% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.755 мг | 2 мг | 37.8% | 34.8% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.183 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.3% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.49 мг | 90 мг | 45% | 41.4% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5155 мг | 20 мг | 32.6% | 30% | 307 г |
| Ниацин | 9.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.45 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10101 г |
| Кремний, Si | 3.582 мг | 30 мг | 11.9% | 10.9% | 838 г |
| Магний, Mg | 72.21 мг | 400 мг | 18.1% | 16.7% | 554 г |
| Натрий, Na | 49.87 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.5% | 2607 г |
| Сера, S | 187.4 мг | 1000 мг | 18.7% | 17.2% | 534 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 16.7% | 554 г |
| Хлор, Cl | 66.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 6.4% | 1423 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 7.989 мкг | 10 мкг | 79.9% | 73.5% | 125 г |
| Литий, Li | 14.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3891 г |
| Медь, Cu | 83.42 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.6% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 10.142 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13.3% | 690 г |
| Никель, Ni | 0.999 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.931 мкг | 55 мкг | 34.4% | 31.6% | 291 г |
| Фтор, F | 108.16 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3698 г |
| Хром, Cr | 21.98 мкг | 50 мкг | 44% | 40.5% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.152 мг | 12 мг | 9.6% | 8.8% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.501 г | ~ | |||
| Валин | 1.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.637 г | ~ | |||
| Лизин | 2.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.92 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.428 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами с йогуртом составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».