| Рис белый, крупа рисовая | 557 г |
| Вода | 907 г |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная | 0 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Соевый соус классический SenSoy | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 110 г |
| Куркума, молотая | 0 г |
| Масло Благо подсолнечное | 40 г |
| Крылья | 0 г |
| Перец Болгарский Красный | 0 г |
| Чеснок | 30 г |
| Бульон Говяжий на Косточке | 0 г |
| Морковь | 200 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Приправа для Плова | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Grill&BBQ Натуральная приправа для мяса и курицы "Техасский стейк" с сычуанским перцем, чесноком и солодом | 25 г |
| Чеснок | 36 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 330 г |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая | 605 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 17.3% | 401 г |
| альфа Каротин | 1.994 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.384 мг | 5 мг | 27.7% | 19.2% | 361 г |
| бета Криптоксантин | 20.631 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.4% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.198 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.262 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7109 мг | 20 мг | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.95 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5249 г |
| Кремний, Si | 22.009 мг | 30 мг | 73.4% | 50.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1890 г |
| Натрий, Na | 148.07 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
| Сера, S | 62.85 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1591 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 7.1% | 979 г |
| Хлор, Cl | 218.26 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.6% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2256 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 10.3% | 678 г |
| Литий, Li | 4.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3114 мг | 2 мг | 15.6% | 10.8% | 642 г |
| Медь, Cu | 100.49 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.9% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.5% | 1539 г |
| Никель, Ni | 2.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.992 мкг | 55 мкг | 18.2% | 12.6% | 550 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8162 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.2002 мг | 12 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.675 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.479 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».