| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 600 г |
| Красный лук | 50 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Перец чили красный острый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 10% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 23.5% | 1243 г |
| альфа Каротин | 0.237 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 25.5% | 1147 г |
| бета Криптоксантин | 0.263 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.664 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 12.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.27 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 31496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.86 мг | 90 мг | 19.8% | 58.1% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 42.2% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7819 мг | 20 мг | 3.9% | 11.4% | 2558 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 29% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.7% | 3047 г |
| Кремний, Si | 5.172 мг | 30 мг | 17.2% | 50.4% | 580 г |
| Магний, Mg | 5.41 мг | 400 мг | 1.4% | 4.1% | 7394 г |
| Натрий, Na | 14.43 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.2% | 9009 г |
| Сера, S | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.3% | 5543 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 16.4% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.5% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 10.3% | 2871 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.6% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 5.948 мкг | 10 мкг | 59.5% | 174.5% | 168 г |
| Литий, Li | 23.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2272 мг | 2 мг | 11.4% | 33.4% | 880 г |
| Медь, Cu | 109.59 мкг | 1000 мкг | 11% | 32.3% | 912 г |
| Молибден, Mo | 8.905 мкг | 70 мкг | 12.7% | 37.2% | 786 г |
| Никель, Ni | 12.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.221 мкг | 55 мкг | 4% | 11.7% | 2476 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 21786 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 54.3% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.3127 мг | 12 мг | 2.6% | 7.6% | 3838 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска томат лук чеснок составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».