| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 74 г |
| Hohland ассорти плавленый сыр | 20 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.9% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 14.7% | 364 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.2% | 2452 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 40.73 мг | 500 мг | 8.1% | 4.3% | 1228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.688 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 1.154 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.889 мг | 20 мг | 9.4% | 5% | 1059 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.79 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 42.78 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Кремний, Si | 3.734 мг | 30 мг | 12.4% | 6.6% | 803 г |
| Магний, Mg | 36.59 мг | 400 мг | 9.1% | 4.8% | 1093 г |
| Натрий, Na | 277.42 мг | 1300 мг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Сера, S | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 7.1% | 746 г |
| Хлор, Cl | 611.01 мг | 2300 мг | 26.6% | 14.2% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.717 мг | 18 мг | 15.1% | 8% | 662 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.2% | 736 г |
| Марганец, Mn | 0.8147 мг | 2 мг | 40.7% | 21.7% | 245 г |
| Медь, Cu | 124.24 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
| Селен, Se | 3.734 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.6% | 1473 г |
| Фтор, F | 16.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24555 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.8147 мг | 12 мг | 6.8% | 3.6% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.466 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с плавл сыром и салатом составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».