| Сыр творожный для салата sveza | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Рапсовое масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.5% | 738 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 16.8% | 197 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 6.2% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 136.1 мг | 500 мг | 27.2% | 9% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 5% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.738 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 7.3% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.6% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.492 мг | 15 мг | 23.3% | 7.7% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 11.992 мкг | 50 мкг | 24% | 8% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 3.3% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3188 мг | 20 мг | 16.6% | 5.5% | 603 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.44 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2185 г |
| Кальций, Ca | 88.28 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.9% | 1133 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2616 г |
| Натрий, Na | 82.48 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.1% | 1576 г |
| Сера, S | 147.63 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.9% | 677 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 7.7% | 434 г |
| Хлор, Cl | 138.64 мг | 2300 мг | 6% | 2% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 2.7% | 1258 г |
| Йод, I | 12.06 мкг | 150 мкг | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Кобальт, Co | 5.313 мкг | 10 мкг | 53.1% | 17.6% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Медь, Cu | 70.95 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.4% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 6.09 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.416 мкг | 55 мкг | 48% | 15.9% | 208 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9988 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.9% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7054 мг | 12 мг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.381 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.498 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.7% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 49.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.302 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.286 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.163 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.204 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.918 г | min 16.8 г | 94.8% | 31.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.491 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 5.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.2% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины творожные (копия) составляет 301,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».