| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.9% | 543 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.3% | 479 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 14.3% | 411 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.9% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 132.41 мг | 500 мг | 26.5% | 15.6% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.7% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.133 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 13.9% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 11.213 мкг | 50 мкг | 22.4% | 13.2% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 11.2% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 10.6% | 556 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 200.07 мг | 1000 мг | 20% | 11.8% | 500 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4498 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Натрий, Na | 182.8 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.3% | 711 г |
| Сера, S | 164.27 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 16.1% | 366 г |
| Хлор, Cl | 287.6 мг | 2300 мг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 4.7% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 5.867 мкг | 10 мкг | 58.7% | 34.6% | 170 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Медь, Cu | 77.4 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 7.52 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.3% | 931 г |
| Никель, Ni | 0.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.327 мкг | 55 мкг | 44.2% | 26.1% | 226 г |
| Стронций, Sr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9189 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.1297 мг | 12 мг | 9.4% | 5.5% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.918 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.861 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.042 г | min 16.8 г | 24.1% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».