| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 16.4% | 367 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.8% | 683 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 57.62 мг | 500 мг | 11.5% | 6.9% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 12.7% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 15.6% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.462 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 9.8% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4283 мг | 20 мг | 32.1% | 19.4% | 311 г |
| Ниацин | 6.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.26 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.1% | 850 г |
| Кальций, Ca | 219.23 мг | 1000 мг | 21.9% | 13.2% | 456 г |
| Кремний, Si | 1.774 мг | 30 мг | 5.9% | 3.6% | 1691 г |
| Магний, Mg | 69.56 мг | 400 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Натрий, Na | 228.43 мг | 1300 мг | 17.6% | 10.6% | 569 г |
| Сера, S | 200.33 мг | 1000 мг | 20% | 12.1% | 499 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 17.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 358.57 мг | 2300 мг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 7.625 мкг | 10 мкг | 76.3% | 46% | 131 г |
| Литий, Li | 8.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2262 г |
| Медь, Cu | 99.15 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 9.284 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8% | 754 г |
| Никель, Ni | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.649 мкг | 55 мкг | 26.6% | 16% | 375 г |
| Фтор, F | 87.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4581 г |
| Хром, Cr | 17.68 мкг | 50 мкг | 35.4% | 21.4% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.7463 мг | 12 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.401 г | ~ | |||
| Валин | 1.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.8 г | ~ | |||
| Лизин | 2.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.628 г | ~ | |||
| Аланин | 1.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.163 г | ~ | |||
| Пролин | 1.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.972 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.077 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.297 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.273 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.986 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под шубой составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».