| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1055 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Картофель (Тушение) | 1500 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13% | 826 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.4% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 33.91 мг | 500 мг | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 13.8% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 19.9% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.202 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 10.6% | 1012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4528 мг | 20 мг | 17.3% | 18.6% | 579 г |
| Ниацин | 4.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.27 мг | 2500 мг | 15.1% | 16.2% | 664 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8734 г |
| Кремний, Si | 24.164 мг | 30 мг | 80.5% | 86.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 42.36 мг | 400 мг | 10.6% | 11.4% | 944 г |
| Натрий, Na | 241.29 мг | 1300 мг | 18.6% | 20% | 539 г |
| Сера, S | 95.27 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.2% | 1050 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 11.6% | 926 г |
| Хлор, Cl | 392.36 мг | 2300 мг | 17.1% | 18.4% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 5.6% | 1935 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 5.563 мкг | 10 мкг | 55.6% | 59.8% | 180 г |
| Литий, Li | 36.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2153 г |
| Медь, Cu | 98.41 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.5% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 9.103 мкг | 70 мкг | 13% | 14% | 769 г |
| Никель, Ni | 2.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 238 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.128 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.9% | 898 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.27 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4199 г |
| Хром, Cr | 13.44 мкг | 50 мкг | 26.9% | 28.9% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.6475 мг | 12 мг | 5.4% | 5.8% | 1853 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.431 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная картошка с курицей составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».