| Яйцо куриное | 177 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Грудка Цыпленка-Бройлера Варено-Копченая | 110 г |
| Творог 9% жирности | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.7% | 490 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 9.1% | 733 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 10.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 118.41 мг | 500 мг | 23.7% | 15.9% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 9.2% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.579 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.8% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 10.174 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.6% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5437 мг | 20 мг | 12.7% | 8.5% | 786 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.07 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3026 г |
| Натрий, Na | 75.75 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.9% | 1716 г |
| Сера, S | 118.77 мг | 1000 мг | 11.9% | 8% | 842 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 12.4% | 539 г |
| Хлор, Cl | 120.7 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.5% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 4.544 мкг | 10 мкг | 45.4% | 30.5% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Медь, Cu | 53.13 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.6% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 5.316 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Олово, Sn | 6.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.428 мкг | 55 мкг | 35.3% | 23.7% | 283 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11665 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.6361 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.868 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.837 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.842 г | min 16.8 г | 16.9% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом и копченной грудкой составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».