| Творог с сохранённой структурой зерна 0.5% (90 ккал) | 200 г |
| Творог обезжиренный рассыпчатый, "Савушкин" | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Ржаные отруби | 30 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 35 г |
| Протеиновая смесь для блинов/малина | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 20.7% | 364 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 65.85 мг | 500 мг | 13.2% | 9.9% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.333 мкг | 400 мкг | 11.3% | 8.5% | 882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 24% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 8.059 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12.1% | 620 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3291 мг | 20 мг | 16.6% | 12.5% | 601 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.56 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Кальций, Ca | 117.19 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Магний, Mg | 54.02 мг | 400 мг | 13.5% | 10.2% | 740 г |
| Натрий, Na | 52.01 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Сера, S | 205.73 мг | 1000 мг | 20.6% | 15.5% | 486 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 20% | 378 г |
| Хлор, Cl | 99.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 6.6% | 1144 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.9% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 22.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.5371 мг | 2 мг | 26.9% | 20.3% | 372 г |
| Медь, Cu | 136.64 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10.3% | 732 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.5% | 1162 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.59 мкг | 55 мкг | 44.7% | 33.7% | 224 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13569 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.8268 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.648 г | ~ | |||
| Лизин | 1.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.085 г | ~ | |||
| Пролин | 1.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.714 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с протеином составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».