| Банан | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Банан размять вилкой добавить яйцо, муку, какао и молоко и разрыхлитель. Все перемешать и выпекать 3.5 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.6% | 683 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.3% | 619 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.4% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 134.71 мг | 500 мг | 26.9% | 12.2% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 8.3% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.35 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 2.6% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 12.58 мкг | 50 мкг | 25.2% | 11.5% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4385 мг | 20 мг | 17.2% | 7.8% | 582 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.2 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Кальций, Ca | 63.8 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Кремний, Si | 38.5 мг | 30 мг | 128.3% | 58.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 76.85 мг | 400 мг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Натрий, Na | 91.3 мг | 1300 мг | 7% | 3.2% | 1424 г |
| Сера, S | 114.73 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.2% | 872 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 11.6% | 393 г |
| Хлор, Cl | 119.3 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.818 мг | 18 мг | 21.2% | 9.7% | 471 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.5% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 5.215 мкг | 10 мкг | 52.2% | 23.8% | 192 г |
| Литий, Li | 1.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7928 мг | 2 мг | 39.6% | 18% | 252 г |
| Медь, Cu | 556.8 мкг | 1000 мкг | 55.7% | 25.4% | 180 г |
| Молибден, Mo | 10.7 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7% | 654 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.265 мкг | 55 мкг | 33.2% | 15.1% | 301 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7130 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.52 мг | 12 мг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.988 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.888 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.706 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс банановый составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».