Калорийность Черный дикий рис (нерафинированный). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Черный дикий рис (нерафинированный)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	5.4%	517 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	0.6%	5091 г
Углеводы	74.9 г	219 г	34.2%	9.6%	292 г
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	8.7%	323 г
Вода	7.8 г	2273 г	0.3%	0.1%	29141 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.43 мг	1.5 мг	28.7%	8%	349 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	1.9%	1500 г
Витамин В4, холин	30.2 мг	500 мг	6%	1.7%	1656 г
Витамин В5, пантотеновая	1.05 мг	5 мг	21%	5.9%	476 г
Витамин В6, пиридоксин	0.74 мг	2 мг	37%	10.4%	270 г
Витамин В9, фолаты	33 мкг	400 мкг	8.3%	2.3%	1212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.82 мг	15 мг	5.5%	1.5%	1829 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.4%	6316 г
Макроэлементы
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%	2.8%	1000 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Магний, Mg	177 мг	400 мг	44.3%	12.4%	226 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18571 г
Фосфор, P	433 мг	800 мг	54.1%	15.2%	185 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.96 мг	18 мг	10.9%	3.1%	918 г
Марганец, Mn	1.13 мг	2 мг	56.5%	15.8%	177 г
Медь, Cu	0.52 мкг	1000 мкг	0.1%		192308 г
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%	1.1%	2500 г
Цинк, Zn	6.04 мг	12 мг	50.3%	14.1%	199 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.39 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%	2.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.174 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.319 г	min 16.8 г	1.9%	0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.417 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1%

Энергетическая ценность Черный дикий рис (нерафинированный) составляет 357 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».