| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 36 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.7 мкг | 900 мкг | 30.9% | 17.2% | 324 г |
| бета Каротин | 1.668 мг | 5 мг | 33.4% | 18.6% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7.4% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.221 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 4.8% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 3.201 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1562 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2517 мг | 20 мг | 11.3% | 6.3% | 888 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.09 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.1% | 610 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3852 г |
| Кремний, Si | 28.949 мг | 30 мг | 96.5% | 53.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 44.26 мг | 400 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Натрий, Na | 9.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13728 г |
| Сера, S | 58.07 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1722 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 54.66 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 530.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 4.594 мкг | 10 мкг | 45.9% | 25.5% | 218 г |
| Литий, Li | 38.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8693 мг | 2 мг | 43.5% | 24.2% | 230 г |
| Медь, Cu | 190.05 мкг | 1000 мкг | 19% | 10.6% | 526 г |
| Молибден, Mo | 6.84 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Никель, Ni | 3.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 321.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.781 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
| Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11675 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.3% | 885 г |
| Цинк, Zn | 1.038 мг | 12 мг | 8.7% | 4.8% | 1156 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.7% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета картофельная с хлопьями составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».