| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Шпинат | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 18.2% | 352 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.8% | 819 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 78.67 мг | 500 мг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.424 мг | 5 мг | 28.5% | 18.2% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.73 мг | 2 мг | 36.5% | 23.4% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.375 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 26.1% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0775 мг | 20 мг | 35.4% | 22.7% | 283 г |
| Ниацин | 9.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.18 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.3% | 686 г |
| Кальций, Ca | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2464 г |
| Кремний, Si | 5.12 мг | 30 мг | 17.1% | 10.9% | 586 г |
| Магний, Mg | 85.95 мг | 400 мг | 21.5% | 13.8% | 465 г |
| Натрий, Na | 65.03 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 1999 г |
| Сера, S | 206.58 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.3% | 484 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 14.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 90.73 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 8.11 мкг | 10 мкг | 81.1% | 51.9% | 123 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Медь, Cu | 76.91 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.9% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 11.395 мкг | 70 мкг | 16.3% | 10.4% | 614 г |
| Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.169 мкг | 55 мкг | 36.7% | 23.5% | 273 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.51 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3265 г |
| Хром, Cr | 22.66 мкг | 50 мкг | 45.3% | 29% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.2683 мг | 12 мг | 10.6% | 6.8% | 946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.628 г | ~ | |||
| Валин | 1.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.811 г | ~ | |||
| Лизин | 2.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 1.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.973 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 1.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.959 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.052 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в сливках со шпинатом 08.07.25 составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».