| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 350 г |
| Кабачок | 400 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 50 г |
| Крахмал картофельный | 1 г |
| Масло Топлёное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.7% | 844 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2709 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 40.52 мг | 500 мг | 8.1% | 10.8% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 18.6% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 27.2% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.897 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 11.1% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9714 мг | 20 мг | 29.9% | 39.8% | 335 г |
| Ниацин | 3.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.51 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.5% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8741 г |
| Кремний, Si | 14.944 мг | 30 мг | 49.8% | 66.3% | 201 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2677 г |
| Натрий, Na | 29.77 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4367 г |
| Сера, S | 98.07 мг | 1000 мг | 9.8% | 13% | 1020 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 14.1% | 941 г |
| Хлор, Cl | 33.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2225 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 4.035 мкг | 10 мкг | 40.4% | 53.8% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 3053 г |
| Медь, Cu | 57.78 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.7% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 6.09 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.6% | 1149 г |
| Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.037 мкг | 55 мкг | 18.2% | 24.2% | 548 г |
| Фтор, F | 58.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6797 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 25.6% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.6476 мг | 12 мг | 5.4% | 7.2% | 1853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.56 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачоком составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».