| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 78 г |
| Кокосовая Стружка | 100 г |
| Разрыхлитель | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 264 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.2 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 7.6% | 418 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 11.2% | 286 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.3% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 5.9% | 539 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 151.21 мг | 500 мг | 30.2% | 9.6% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 5.7% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.365 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.9% | 1642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 9.7% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 3.5% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 1.3% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 13.509 мкг | 50 мкг | 27% | 8.6% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8408 мг | 20 мг | 19.2% | 6.1% | 521 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 129.03 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.1% | 775 г |
| Кремний, Si | 23.884 мг | 30 мг | 79.6% | 25.4% | 126 г |
| Магний, Mg | 31.4 мг | 400 мг | 7.9% | 2.5% | 1274 г |
| Натрий, Na | 63.65 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2042 г |
| Сера, S | 169.03 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.4% | 592 г |
| Фосфор, P | 241.5 мг | 800 мг | 30.2% | 9.6% | 331 г |
| Хлор, Cl | 156.08 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.2% | 1474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.2% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 4.842 мкг | 10 мкг | 48.4% | 15.5% | 207 г |
| Литий, Li | 1.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 2.2% | 1461 г |
| Медь, Cu | 109.25 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.5% | 915 г |
| Молибден, Mo | 8.751 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Никель, Ni | 1.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.039 мкг | 55 мкг | 52.8% | 16.9% | 189 г |
| Стронций, Sr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.8637 мг | 12 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.973 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.262 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.58 г | min 16.8 г | 21.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-кокосовые вафли составляет 313,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».