Рецепт Картофель запечённый с сыром в духовке 22.04.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофель запечённый с сыром в духовке 22.04.

Картофель	740 г
Пармезан	77 г
Оливковое Масло Clasico	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец Чёрный Молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель запечённый с сыром в духовке 22.04.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1369 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	5.4%	1490 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5%	1647 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	6.7%	1217 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	9.3%	870 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.5%	3210 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.04 мг	2500 мг			6250000 г
Кальций, Ca	1.57 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	63694 г
Магний, Mg	0.09 мг	400 мг			444444 г
Натрий, Na	171.02 мг	1300 мг	13.2%	10.7%	760 г
Сера, S	0.77 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	129870 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	254 мг	2300 мг	11%	8.9%	906 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.012 мг	18 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	15625 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	1.15 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	86957 г
Молибден, Mo	0.468 мкг	70 мкг	0.7%	0.6%	14957 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0026 мг	12 мг			461538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.106 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.532 г	min 16.8 г	3.2%	2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.5%

Энергетическая ценность Картофель запечённый с сыром в духовке 22.04. составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок