| Яйцо куриное | 120 г |
| Банан | 238 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.3% | 835 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.5% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 19.4% | 313 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.1% | 847 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 95.45 мг | 500 мг | 19.1% | 11.6% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 10.4% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 10.9% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.088 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 4.7% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 9.929 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12.1% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9006 мг | 20 мг | 14.5% | 8.8% | 690 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.92 мг | 2500 мг | 20.6% | 12.5% | 486 г |
| Кальций, Ca | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Кремний, Si | 53.9 мг | 30 мг | 179.7% | 108.8% | 56 г |
| Магний, Mg | 96.14 мг | 400 мг | 24% | 14.5% | 416 г |
| Натрий, Na | 70.91 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1833 г |
| Сера, S | 81.51 мг | 1000 мг | 8.2% | 5% | 1227 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 13.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 92.08 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.538 мг | 18 мг | 25.2% | 15.3% | 397 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 3.641 мкг | 10 мкг | 36.4% | 22% | 275 г |
| Литий, Li | 2.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8794 мг | 2 мг | 44% | 26.7% | 227 г |
| Медь, Cu | 753.01 мкг | 1000 мкг | 75.3% | 45.6% | 133 г |
| Молибден, Mo | 12.243 мкг | 70 мкг | 17.5% | 10.6% | 572 г |
| Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.535 мкг | 55 мкг | 21% | 12.7% | 477 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7020 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.5409 мг | 12 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.662 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.522 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни пп составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».