| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 125 г |
| Яйцо С0 | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Манка из Твердой Пшеницы | 5 г |
| Масло подсолнечное высокоолеиновое | 2 г |
Из Кулинарного блокнота
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.7% | 551 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.2% | 918 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.3% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.3% | 894 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 23.49 мг | 500 мг | 4.7% | 2.2% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.016 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 10% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.797 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.6% | 1317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0849 мг | 20 мг | 10.4% | 4.9% | 959 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.51 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 85.55 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
| Кремний, Si | 10.44 мг | 30 мг | 34.8% | 16.5% | 287 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2581 г |
| Натрий, Na | 21.46 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 6058 г |
| Сера, S | 107.5 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.1% | 930 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 6.7% | 716 г |
| Хлор, Cl | 62.34 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 1% | 4604 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Медь, Cu | 93.23 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.6% | 1341 г |
| Никель, Ni | 1.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.606 мкг | 55 мкг | 24.7% | 11.7% | 404 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8895 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.41 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Тыквенный творожник составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».