| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Сахар песок | 3 г |
| кефир обезжиреный | 15 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.9 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.8% | 598 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 4.2% | 691 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 7.3% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 52.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12489 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 4.5% | 647 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.71 мг | 1.5 мг | 47.3% | 13.6% | 211 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.628 мг | 1.8 мг | 34.9% | 10.1% | 287 г |
| Витамин В4, холин | 70.45 мг | 500 мг | 14.1% | 4.1% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 4.1% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.685 мг | 2 мг | 84.3% | 24.3% | 119 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.925 мкг | 400 мкг | 18.5% | 5.3% | 541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.11 мг | 15 мг | 14.1% | 4.1% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.5% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9324 мг | 20 мг | 24.7% | 7.1% | 405 г |
| Ниацин | 3.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.91 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.3% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3880 г |
| Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Магний, Mg | 37.12 мг | 400 мг | 9.3% | 2.7% | 1078 г |
| Натрий, Na | 194.37 мг | 1300 мг | 15% | 4.3% | 669 г |
| Сера, S | 124.39 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.6% | 804 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 4% | 724 г |
| Хлор, Cl | 69.6 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 915 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 2.7% | 1072 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 6.1% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.8483 мг | 2 мг | 42.4% | 12.2% | 236 г |
| Медь, Cu | 159.66 мкг | 1000 мкг | 16% | 4.6% | 626 г |
| Молибден, Mo | 13.125 мкг | 70 мкг | 18.8% | 5.4% | 533 г |
| Никель, Ni | 6.975 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.743 мкг | 55 мкг | 19.5% | 5.6% | 512 г |
| Титан, Ti | 13.57 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.9% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.9873 мг | 12 мг | 8.2% | 2.4% | 1215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.5% | 12.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.475 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | min 16.8 г | 19.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Ромовая баба составляет 346,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».