| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 110 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.5% | 1070 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 12.9% | 455 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2% | 2951 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.287 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 7.6% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 38.58 мг | 500 мг | 7.7% | 4.5% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 7.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.053 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4335 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.428 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.881 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9916 мг | 20 мг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.11 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
| Кальций, Ca | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Кремний, Si | 20.23 мг | 30 мг | 67.4% | 39.5% | 148 г |
| Магний, Mg | 75.1 мг | 400 мг | 18.8% | 11% | 533 г |
| Натрий, Na | 39.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Сера, S | 56.26 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1777 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 12% | 490 г |
| Хлор, Cl | 56.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.552 мг | 18 мг | 14.2% | 8.3% | 705 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 1.101 мкг | 10 мкг | 11% | 6.4% | 908 г |
| Литий, Li | 0.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1742 мг | 2 мг | 58.7% | 34.4% | 170 г |
| Медь, Cu | 308.75 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 18.1% | 324 г |
| Молибден, Mo | 8.196 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.9% | 854 г |
| Никель, Ni | 1.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.713 мкг | 55 мкг | 32.2% | 18.9% | 311 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.2283 мг | 12 мг | 10.2% | 6% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.425 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс с отрубями составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».