| Яйцо куриное | 190 г |
| Псиллиум [Myprotein] | 25 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 8.9% | 429 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3801 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.7 мкг | 900 мкг | 35.2% | 13.5% | 284 г |
| Ретинол | 0.304 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.731 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.546 мг | 1.8 мг | 30.3% | 11.6% | 330 г |
| Витамин В4, холин | 310.75 мг | 500 мг | 62.2% | 23.9% | 161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.646 мг | 5 мг | 32.9% | 12.6% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.103 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 8.1% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 10.3% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 1.9% | 1997 г |
| гамма Токоферол | 1.279 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 24.603 мкг | 50 мкг | 49.2% | 18.9% | 203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5821 мг | 20 мг | 22.9% | 8.8% | 436 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.63 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.4% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Магний, Mg | 39.74 мг | 400 мг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Натрий, Na | 165.13 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.9% | 787 г |
| Сера, S | 226.08 мг | 1000 мг | 22.6% | 8.7% | 442 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 13.2% | 291 г |
| Хлор, Cl | 190 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.2% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.412 мг | 18 мг | 19% | 7.3% | 528 г |
| Йод, I | 24.36 мкг | 150 мкг | 16.2% | 6.2% | 616 г |
| Кобальт, Co | 12.179 мкг | 10 мкг | 121.8% | 46.8% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 3.7% | 1029 г |
| Медь, Cu | 179.29 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 6.9% | 558 г |
| Молибден, Mo | 7.308 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4% | 958 г |
| Селен, Se | 39.019 мкг | 55 мкг | 70.9% | 27.2% | 141 г |
| Фтор, F | 66.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5971 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.6301 мг | 12 мг | 13.6% | 5.2% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
| Лизин | 1.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.877 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.853 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 1.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.585 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.552 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.3% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 694.23 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.885 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.705 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.889 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.536 г | min 16.8 г | 38.9% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка псиллиум составляет 260,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».