| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1022 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 13 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 25.7% | 257 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 46.86 мг | 500 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.695 мг | 5 мг | 33.9% | 22.4% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 24.8% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.068 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.6% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7967 мг | 20 мг | 44% | 29.1% | 227 г |
| Ниацин | 12.029 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.17 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7257 г |
| Кремний, Si | 0.021 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Магний, Mg | 97.9 мг | 400 мг | 24.5% | 16.2% | 409 г |
| Натрий, Na | 765.19 мг | 1300 мг | 58.9% | 39% | 170 г |
| Сера, S | 283.03 мг | 1000 мг | 28.3% | 18.7% | 353 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 16.1% | 409 г |
| Хлор, Cl | 77.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 6.6% | 998 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 10.393 мкг | 10 мкг | 103.9% | 68.8% | 96 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Медь, Cu | 102.79 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Молибден, Mo | 11.18 мкг | 70 мкг | 16% | 10.6% | 626 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.405 мкг | 55 мкг | 40.7% | 26.9% | 245 г |
| Фтор, F | 129.69 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Хром, Cr | 25.26 мкг | 50 мкг | 50.5% | 33.4% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.6771 мг | 12 мг | 14% | 9.3% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.447 г | ~ | |||
| Валин | 1.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.667 г | ~ | |||
| Лизин | 3.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.141 г | ~ | |||
| Треонин | 1.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.637 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 1.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.915 г | ~ | |||
| Пролин | 1.388 г | ~ | |||
| Серин | 1.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.285 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе на гриле составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».