| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 440 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% | 29.9% | 239 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.4% | 5091 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 49.37 мг | 500 мг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.842 мг | 5 мг | 36.8% | 26.3% | 271 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.809 мг | 2 мг | 40.5% | 28.9% | 247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.752 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.7% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4747 мг | 20 мг | 47.4% | 33.9% | 211 г |
| Ниацин | 13.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.11 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.6% | 748 г |
| Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12531 г |
| Магний, Mg | 98.38 мг | 400 мг | 24.6% | 17.6% | 407 г |
| Натрий, Na | 66.88 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.6% | 1944 г |
| Сера, S | 303.6 мг | 1000 мг | 30.4% | 21.7% | 329 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 17.3% | 414 г |
| Хлор, Cl | 85.83 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 7.1% | 1008 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 11.484 мкг | 10 мкг | 114.8% | 82.1% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8969 г |
| Медь, Cu | 106.66 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Молибден, Mo | 12.261 мкг | 70 мкг | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Селен, Se | 24.743 мкг | 55 мкг | 45% | 32.2% | 222 г |
| Фтор, F | 144.91 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2760 г |
| Хром, Cr | 27.87 мкг | 50 мкг | 55.7% | 39.8% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.7336 мг | 12 мг | 14.4% | 10.3% | 692 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.669 г | ~ | |||
| Валин | 1.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.936 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.904 г | ~ | |||
| Лизин | 3.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.276 г | ~ | |||
| Треонин | 1.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.907 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 1.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.151 г | ~ | |||
| Пролин | 1.481 г | ~ | |||
| Серин | 1.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное отбивные (моё) составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».