| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 3 г |
| Аджика Острая [Дары Кубани] | 3 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 5 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 3 г |
| Сливочное Масло [Экомилк] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 19.2% | 415 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 65.24 мг | 500 мг | 13% | 10.3% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 18.8% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 24.4% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.013 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8944 мг | 20 мг | 29.5% | 23.4% | 339 г |
| Ниацин | 8.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.11 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.9% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3839 г |
| Магний, Mg | 66.25 мг | 400 мг | 16.6% | 13.2% | 604 г |
| Натрий, Na | 55.73 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Сера, S | 173.15 мг | 1000 мг | 17.3% | 13.8% | 578 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 14% | 567 г |
| Хлор, Cl | 75.07 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1681 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 6.855 мкг | 10 мкг | 68.6% | 54.5% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Медь, Cu | 66.29 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.2% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 9.407 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.7% | 744 г |
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.027 мкг | 55 мкг | 31% | 24.6% | 323 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.22 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3991 г |
| Хром, Cr | 18.99 мкг | 50 мкг | 38% | 30.2% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.0361 мг | 12 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.979 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.469 г | ~ | |||
| Лизин | 1.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.786 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.964 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.67 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в сметанном соусе составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».