| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Голяшка Говяжья [Мираторг] | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 15.3% | 382 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 114.95 мг | 500 мг | 23% | 13.5% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 13.1% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 11.2% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.933 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 6.431 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.6% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6298 мг | 20 мг | 23.1% | 13.5% | 432 г |
| Ниацин | 5.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Магний, Mg | 45.04 мг | 400 мг | 11.3% | 6.6% | 888 г |
| Натрий, Na | 71.58 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.2% | 1816 г |
| Сера, S | 161.23 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.4% | 620 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 10.3% | 567 г |
| Хлор, Cl | 86.56 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 4.9% | 1202 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 7.613 мкг | 10 мкг | 76.1% | 44.6% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Медь, Cu | 66.32 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 7.131 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6% | 982 г |
| Селен, Se | 17.707 мкг | 55 мкг | 32.2% | 18.9% | 311 г |
| Фтор, F | 78.99 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5064 г |
| Хром, Cr | 13.01 мкг | 50 мкг | 26% | 15.2% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.9988 мг | 12 мг | 8.3% | 4.9% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.776 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.353 г | ~ | |||
| Лизин | 1.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.642 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.154 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с яйцом составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».