| Кальмар (Тушение) | 65 г |
| Мидии (Тушение) | 20 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 10 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23.5% | 396 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 78.05 мг | 500 мг | 15.6% | 14.5% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 10% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 8.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.253 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.336 мкг | 3 мкг | 211.2% | 195.9% | 47 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.979 мг | 15 мг | 13.2% | 12.2% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6873 мг | 20 мг | 33.4% | 31% | 299 г |
| Ниацин | 2.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.95 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.2% | 760 г |
| Кальций, Ca | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 5% | 1860 г |
| Магний, Mg | 81.86 мг | 400 мг | 20.5% | 19% | 489 г |
| Натрий, Na | 196.86 мг | 1300 мг | 15.1% | 14% | 660 г |
| Сера, S | 174.33 мг | 1000 мг | 17.4% | 16.1% | 574 г |
| Фосфор, P | 285.3 мг | 800 мг | 35.7% | 33.1% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.316 мг | 18 мг | 12.9% | 12% | 777 г |
| Йод, I | 114.12 мкг | 150 мкг | 76.1% | 70.6% | 131 г |
| Кобальт, Co | 70.991 мкг | 10 мкг | 709.9% | 658.5% | 14 г |
| Марганец, Mn | 0.9092 мг | 2 мг | 45.5% | 42.2% | 220 г |
| Медь, Cu | 1271.49 мкг | 1000 мкг | 127.1% | 117.9% | 79 г |
| Молибден, Mo | 15.413 мкг | 70 мкг | 22% | 20.4% | 454 г |
| Никель, Ni | 8.821 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.492 мкг | 55 мкг | 77.3% | 71.7% | 129 г |
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64000 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.4% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 2.0867 мг | 12 мг | 17.4% | 16.1% | 575 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.789 г | ~ | |||
| Лизин | 1.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.944 г | ~ | |||
| Пролин | 1.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.705 г | от 0.9 до 3.7 г | 78.3% | 72.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.498 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.201 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.449 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».