| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе | 76.5 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Вода водопроводная питьевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.5% | 475 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.7% | 329 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3465 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Ликопин | 1069.47 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.53 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 58.16 мг | 500 мг | 11.6% | 5.2% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.36 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.885 мкг | 3 мкг | 229.5% | 103.2% | 44 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.672 мкг | 10 мкг | 36.7% | 16.5% | 272 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.672 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.016 мг | 15 мг | 33.4% | 15% | 299 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.213 мг | 20 мг | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.87 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Кальций, Ca | 184.05 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.3% | 543 г |
| Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1529 г |
| Натрий, Na | 317.31 мг | 1300 мг | 24.4% | 11% | 410 г |
| Сера, S | 159.58 мг | 1000 мг | 16% | 7.2% | 627 г |
| Фосфор, P | 280.2 мг | 800 мг | 35% | 15.7% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 4.4% | 1023 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| Медь, Cu | 209.58 мкг | 1000 мкг | 21% | 9.4% | 477 г |
| Селен, Se | 31.059 мкг | 55 мкг | 56.5% | 25.4% | 177 г |
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37453 г |
| Цинк, Zn | 1.0725 мг | 12 мг | 8.9% | 4% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.294 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.703 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.07 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.888 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.828 г | min 16.8 г | 34.7% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.543 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.7% | 30% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.407 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.661 г | ~ |
Энергетическая ценность Иваси (т/ок) в томатном соусе, 245г составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».