| Салат романо (римский салат, ромен) | 75 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 228 г |
| Лук Жареный [Kotanyi] | 10 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 8 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Соус Цезарь | 60 г |
Салат "цезарь" с куриной грудкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.7% | 490 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 13.6% | 313 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.5% | 654 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 9.4% | 453 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 477.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 61.79 мг | 500 мг | 12.4% | 5.3% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 8.1% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 9.7% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.592 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.4% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.265 мг | 15 мг | 35.1% | 14.9% | 285 г |
| гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 7.9% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7076 мг | 20 мг | 23.5% | 10% | 425 г |
| Ниацин | 6.309 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.85 мг | 2500 мг | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
| Магний, Mg | 56.6 мг | 400 мг | 14.2% | 6% | 707 г |
| Натрий, Na | 171.67 мг | 1300 мг | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Сера, S | 146.54 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.3% | 682 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 6.8% | 624 г |
| Хлор, Cl | 88.33 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.699 мкг | 10 мкг | 57% | 24.2% | 175 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Медь, Cu | 70.96 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 6.756 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.1% | 1036 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.952 мкг | 55 мкг | 21.7% | 9.2% | 460 г |
| Фтор, F | 76.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5257 г |
| Хром, Cr | 14.85 мкг | 50 мкг | 29.7% | 12.6% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.9637 мг | 12 мг | 8% | 3.4% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.874 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.368 г | ~ | |||
| Лизин | 1.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.278 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.251 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.183 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.864 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.421 г | min 16.8 г | 26.3% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь" с курицей составляет 235,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».