| Укроп | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог 5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.2% | 576 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 15.3% | 533 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 14.3% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.889 мкг | 400 мкг | 9.2% | 7.5% | 1084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 28.4% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.44 мг | 90 мг | 21.6% | 17.6% | 463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 6.108 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.9% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3619 мг | 20 мг | 16.8% | 13.7% | 595 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.84 мг | 2500 мг | 6.1% | 5% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 178.48 мг | 1000 мг | 17.8% | 14.5% | 560 г |
| Кремний, Si | 0.305 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9836 г |
| Магний, Mg | 31.94 мг | 400 мг | 8% | 6.5% | 1252 г |
| Натрий, Na | 655.17 мг | 1300 мг | 50.4% | 41.1% | 198 г |
| Сера, S | 176.11 мг | 1000 мг | 17.6% | 14.3% | 568 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 19.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 1048.18 мг | 2300 мг | 45.6% | 37.2% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2695 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 20.1% | 404 г |
| Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2511 мг | 2 мг | 12.6% | 10.3% | 796 г |
| Медь, Cu | 79.73 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Никель, Ni | 1.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.325 мкг | 55 мкг | 44.2% | 36% | 226 г |
| Стронций, Sr | 28.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13879 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.9% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.4717 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с укропом составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».