| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 167 г |
| Яйцо куриное | 172 г |
| Шампиньоны | 216 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 12.9% | 613 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 9.9% | 797 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 18.9% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 119.86 мг | 500 мг | 24% | 18.9% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.693 мг | 5 мг | 33.9% | 26.7% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.21 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.3% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 17.326 мкг | 50 мкг | 34.7% | 27.4% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.572 мг | 20 мг | 22.9% | 18.1% | 437 г |
| Ниацин | 2.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.4 мг | 2500 мг | 13.9% | 11% | 722 г |
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3874 г |
| Кремний, Si | 1.62 мг | 30 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3017 г |
| Натрий, Na | 60.86 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2136 г |
| Сера, S | 89.18 мг | 1000 мг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 14.3% | 553 г |
| Хлор, Cl | 80.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1455 г |
| Йод, I | 18.32 мкг | 150 мкг | 12.2% | 9.6% | 819 г |
| Кобальт, Co | 12.4 мкг | 10 мкг | 124% | 97.8% | 81 г |
| Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2245 г |
| Медь, Cu | 305.69 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 24.1% | 327 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.241 мкг | 55 мкг | 49.5% | 39% | 202 г |
| Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12816 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 13.8% | 572 г |
| Цинк, Zn | 0.6285 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | min 16.8 г | 13.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо, ветчина, грибы составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».