| Ассорти из Морепродуктов в Рассоле [Каждый День] | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Майонез Вегетарианский [Махеевъ] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13.2% | 700 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2765 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 73.43 мг | 500 мг | 14.7% | 13.6% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 8.3% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.143 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.8% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.029 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.2% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1143 мг | 20 мг | 5.6% | 5.2% | 1795 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.29 мг | 2500 мг | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4486 г |
| Кремний, Si | 15.143 мг | 30 мг | 50.5% | 46.6% | 198 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 1.8% | 5384 г |
| Натрий, Na | 40.57 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3204 г |
| Сера, S | 52.14 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.8% | 1918 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 7.8% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 51.71 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 4.5% | 2032 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.1% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 29% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3350 г |
| Медь, Cu | 52.29 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.8% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.857 мкг | 55 мкг | 16.1% | 14.9% | 621 г |
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19446 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3786 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат море составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».