| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1% | 2800 г |
| Углеводы | 75 г | 219 г | 34.2% | 9.7% | 292 г |
| Углеводы (общие) | 81.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.8% | 417 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 2.4% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 6.8% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.5 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.7% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.19 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.005 мг | 20 мг | 35% | 9.9% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 4.5% | 635 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Сера, S | 78.2 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.2% | 1279 г |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 7.4% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 9.9% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.985 мг | 2 мг | 49.3% | 14% | 203 г |
| Медь, Cu | 177 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 5% | 565 г |
| Селен, Se | 37.2 мкг | 55 мкг | 67.6% | 19.2% | 148 г |
| Цинк, Zn | 1.43 мг | 12 мг | 11.9% | 3.4% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 73.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь риса и киноа со свеклой и апельсином сухая составляет 352 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».