| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 132 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Колбаса вареная, молочная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 14.9% | 267 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.3% | 754 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 117.27 мг | 500 мг | 23.5% | 9.4% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 6.6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.274 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.5% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 15 мг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 10.545 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8.4% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8168 мг | 20 мг | 19.1% | 7.6% | 524 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.23 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.1% | 964 г |
| Кальций, Ca | 138.76 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.5% | 721 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1704 г |
| Натрий, Na | 613.55 мг | 1300 мг | 47.2% | 18.8% | 212 г |
| Сера, S | 131.73 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.3% | 759 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 10.3% | 388 г |
| Хлор, Cl | 539.16 мг | 2300 мг | 23.4% | 9.3% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Йод, I | 15.41 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.1% | 973 г |
| Кобальт, Co | 4.649 мкг | 10 мкг | 46.5% | 18.5% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11173 г |
| Медь, Cu | 44.1 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2268 г |
| Молибден, Mo | 7.29 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.1% | 960 г |
| Олово, Sn | 11.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.588 мкг | 55 мкг | 24.7% | 9.8% | 405 г |
| Стронций, Sr | 14.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10433 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.7742 мг | 12 мг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.953 г | min 16.8 г | 47.3% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.2% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 251,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».